- Yetişkinler için Anksiyete ile Mücadele Uygulamaları
- Doğa Sesleri Rahatlatır ve Uyutur
- Öğrenciler İçin Kaygıyı Azaltacak Uygulamalar
Kabul edelim, son birkaç yıl aramızdaki en sakin, soğukkanlı ve toparlayıcı olanlar için bile kaygı uyandırıcı oldu! Konu stres ve kaygıyı azaltmak olduğunda, çok yaşlıdan çok gence kadar herkes kemerindeki başka bir araçtan yararlanabilir. Uzmanlar, sakinleştirici bir tepki uyandırmanın iyi yolları olarak meditasyon, yoga, derin nefes alma ve sakinleştirici müzik önermektedir.İyi bir uyku hijyenini de içeren uygulamalarla yeterince uyumaktır. Neyse ki tüm bu faaliyetler için uygulamalar var! Aşağıda hem öğrenciler hem de yetişkinler için kaygıyla mücadele etmek ve stresi azaltmak için en iyi uygulamalardan bazılarını bulabilirsiniz.
Yetişkinler için Anksiyete ile Mücadele Uygulamaları
Aura
Bu uygulamada her şey var: farkındalık günlüğü, meditasyonlar, doğa sesleri, yaşam koçluğu ve daha fazlası (iOS , Android )
Breathe2Relax
Breathe2Relax, nefeslerinizi yönetmek için diyafram nefesi adı verilen stres yönetimi becerisini öğrenmenize yardımcı olur. Nefes alış verişinizi daha kapsamlı bir şekilde değerlendirmek için uygulama, kalp atış hızınızı ölçmek için HealthKit ve Apple Watch cihazınıza da bağlanır. (iOS, Android)
BreathWrk
Breathwrk kaygıyı hafifletmeye, enerjiyi artırmaya, odaklanmayı geliştirmeye ve uykuya dalmanıza yardımcı olur ... ve hepimiz her gece uyumak için biraz yardım alabiliriz. Breathwrk uygulaması ile daha derin, rehberli nefesler almak için rehberli egzersizler kullanacaksınız. (iOS, Android)
Sakin
Milyonlarca kullanıcı meditasyon için Calm uygulamasını kullanıyor. Sakinlik ihtiyaçlarınızı girerek başlayın ve günlük meditasyonunuz için kişiselleştirilmiş sonuçlar alın. Ayrıca, geceleri daha hızlı uykuya dalmak için Uyku Hikayelerini deneyin. (iOS, Android)
Colorfy
Yetişkinler için boyama kitaplarının kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu uygulama boyama işlemini dijital ortama taşıyor, ancak rahatlatıcı etkileri aynı. (iOS, Android)
REKLAMHappify
Mutluluk puanınızı öğrenin ve bugün iyileştirmeye başlayın. Zihninizi rahatlatmak ve mutluluğunuzu artırmak için oynayabileceğiniz bilimsel temelli aktiviteler, meditasyonlar ve oyunlar bulun! (iOS, Android)
UCLA Mindful
UCLA'nın Farkındalık Araştırma Merkezi'nin (MARC) erişilebilirliğe verdiği önem sayesinde tamamen ücretsiz olan bu uygulamada çeşitli meditasyonların yanı sıra bilgilendirici videolar ve haftalık bir podcast de yer alıyor. (iOS, Android)
Headspace
Meditasyon çok önemlidir ve Headspace muhtemelen meditasyona başlamanıza yardımcı olacak en önemli uygulamalardan biridir. Herhangi bir kaygıyı yatıştırmanıza yardımcı olmak için rehberli ve rehbersiz meditasyonlarla birlikte gelir. Uygulama 10 ücretsiz oturumla birlikte gelir ve daha sonra abone olmanız gerekir. (iOS, Android)
Yeniden dekore et
Bu oyun Colorfy'a benzer bir sakinleştirici etki sunuyor. Stresli bir günün ardından cihazınızın konforunda iç mekanları dekore ederek biraz zaman geçirin. Envanterinizi yükseltmek için gerçek para harcayabileceğiniz gibi ücretsiz oynama seçeneği de mevcut. (iOS, Android)
Doğa Sesleri Rahatlatır ve Uyutur
Bu rahatlama uygulaması ile yağmurun, dalgaların ve hatta çıtırdayan bir ateşin rahatlatıcı sesleriyle uykuya dalın. (iOS, Android)
Yastık
Bu uygulama, uyku evresi analizi, akıllı alarm, ses kayıtları, uyku meditasyonları ve diğer uyku yardımcılarını içerdiğinden Apple kullanıcıları için nihai uyku aracıdır. (iOS)
Stres Giderici Boyama
Bir boyama uygulaması daha! Çünkü gerçekten, bir tane yeterli değil. Meditasyona benzer şekilde, uygulama beyninizi kapatmanıza yardımcı olur, böylece şu ana odaklanabilirsiniz. (iOS, Android, Kindle)
Büyülemek
Bu benzersiz uygulama, sizi rahatlatarak uyutmak veya gevşemenizi sağlamak için hem sesli hem de görsel meditasyonu bir araya getiriyor. Size uygun olup olmadığından emin değil misiniz? Abone olmadan önce üç günlük ücretsiz deneme sürümünü deneyin. (iOS, Android)
WorryTree
Bu anksiyete günlüğü, düzenli bilişsel davranışçı terapiniz için mükemmel bir tamamlayıcıdır. Yaygın anksiyete bozukluğundan (YAB) muzdarip olan kurucu, başkalarının endişelerini yeniden çerçevelendirmelerine yardımcı olmak için bu uygulamayı yarattı. Ayrıca ilişkili bir blog ve podcast de var. (iOS, Android)
Öğrenciler İçin Kaygıyı Azaltacak Uygulamalar
Balonla Nefes Alma Oyunu
Bu balonları nefes alıp vermek için kullanarak çocukları sakinleşmeye teşvik edin. (iOS)
Benim Vaham
Kaygıyla mücadele etmek için My Oasis gibi oyun tabanlı uygulamalar kullanılabilir. Kullanıcılar basit oyun kontrolleri aracılığıyla bitki ve hayvanlarla yaşadıkları bir ada yaratırlar. Yetişkinler bile bu oyunu oynayabilirken, çocukların özellikle hoş ses efektleri ve müzik dinlerken bir ada yaratmaktan keyif alacaklarını düşünüyoruz. (iOS, Android)
Aumio
Bu uygulamadaki rahatlatıcı ses manzaraları, meditasyonlar ve hikayeler çocuğunuzun kısa sürede uykuya dalmasını sağlayacaktır. Özellikle düzenli olarak yeni içerik eklenmesini seviyoruz. (iOS, Android)
Kozmik Çocuk Yogası
Yoga kesinlikle çocukların merkezlenmesine ve şimdiki zamana geri dönmelerine yardımcı olur. Cosmic Kids Yoga çocukları büyülü maceralara çıkarır, böylece eğlenir ve odaklanırlar. (iOS, Android)
Karahindiba Nefes Alma Oyunu
Dudaklarınızı büzerek nefes almak daha uzun süre nefes vermenizi ve dolayısıyla sakinleşmenizi sağlar. Bu tür nefes almayı görsel olmadan da öğretebilirsiniz, ancak çocuklar bu rahatlatıcı karahindiba çiçekleri üzerinde pratik yapmaktan keyif alacaklardır. (iOS)
MindShift
Bu uygulama ergenlerin, gençlerin ve genç yetişkinlerin kaygıyı yönetmek için içgörü ve temel beceriler kazanmalarına yardımcı olmayı hedeflemektedir. Endişe, kaygı ve paniğin yaygın kaynakları ve semptomları hakkında eğitici bilgiler içerir ve kullanıcıların en sık karşılaştıkları kaygı türlerini belirlemeye yardımcı olmak için doldurmaları için bir kontrol listesi içerir. (iOS, Android)
Pozitif Penguenler
Bu uygulama, çocukların duyguların durumlardan ziyade kendi düşüncelerinden kaynaklandığını anlamalarına yardımcı olan dört pozitif penguene sahiptir. Çocuklar olumsuz düşüncelere meydan okumayı öğrenir ve böylece olaylara daha iyimser bakarlar. (iOS)
BetterSleep
Özellikle çocuklar için bir bölüm içeren rahatlatıcı melodiler sayesinde hızlı bir şekilde uykuya dalın. Güzel ve rahat olun ve ardından çeşitli sesler, meditasyonlar ve yatmadan önce hikayeler arasından seçim yapın. (iOS, Android)
Çocuklar için Uyku Meditasyonları
Her yaştan çocuk için yaratılan bu uygulama, özenle senaryolaştırılmış bir dizi hikaye meditasyonu aracılığıyla çocukları zihinlerinin yaratıcı kısmına yönlendiriyor. (iOS)
Gülümseyen Zihin
Çocuklar ve yetişkinler için günlük farkındalık ve meditasyon (iOS, Android)
DreamyKid
Bu uygulamada meditasyonlar, olumlamalar ve uyku hikayeleri de dahil olmak üzere çocuğunuz için her şeyden biraz var. Hepsinden iyisi, okullar ve öncelikle çocuklarla çalışan diğer kuruluşlar için yüksek indirimler sunuyorlar. (iOS, Android)
Moshi
Bu ödüllü uygulamada 0-10 yaş arası tüm çocuklar için bir şeyler var. Hikayeler, meditasyonlar, sesler, müzik ve daha fazlasını içerir. (iOS, Android)
Susam ile Nefes Al, Düşün, Yap!
Susam Sokağı nesiller boyu çocukların çocukluklarında hayati bir rol oynamıştır ve internetteki gelişmelerle bu rol daha da genişlemiştir. İster çok küçük çocuklarla çalışan bir ebeveyn, öğretmen veya okul psikoloğu olun, bu uygulama farkındalık, gerilimi azaltma teknikleri ve hatta çatışma çözümünü öğretmeye yardımcı olacaktır.her çocuğun en sevdiği program. (iOS, Android)
Duygusal
Bu uygulama, çocukların ve hatta yetişkinlerin duygu ve düşüncelerindeki kalıpları tanımalarına yardımcı olabilir, böylece olumlu değişiklikler yapmaya başlayabilirler. Tam duygu kategorisini bulmak ve yol boyunca duygusal zeka oluşturmak için öfke, beklenti, korku, neşe ve üzüntüden oluşan beş temel duyguyu genişletir. (iOS, Android)
Dikkatli Güçler
Bu uygulama, çocuklara duyguları onları ele geçirmeden önce kendi kafalarında neler olup bittiğini fark etmeyi öğretmek için hikayeler kullanıyor. Özellikle çocukların kendi içlerinde dinlenme ve sindirme tepkisi uyandırmak için ekranda kıpırdayabilecekleri Flibbertigibbet karakterini seviyoruz. (iOS)
Kaygı ve stresle mücadele etmek için favori uygulamalarınız var mı? Aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
Ayrıca, çocuklar için 50 beyin molasına göz atın.
