- Basketbol Şut Alıştırmaları
- Basketbol Top Sürme Alıştırmaları
- Basketbol Pas Alıştırmaları
- Basketbol Isınma Alıştırmaları
- Basketbol Savunma Alıştırmaları
- Basketbol Konisi Alıştırmaları
- Yeni Başlayanlar için Basketbol Alıştırmaları
İster basketbol koçu, ister beden eğitimi öğretmeni ya da yeni yetişen bir oyuncunun ebeveyni olun, parmaklarınızın ucunda bir dizi basketbol alıştırması bulundurmak bir zorunluluktur. İyi alıştırmalar top sürme, pas verme ve şut atma gibi basketbol temellerine ince ayar yapar. Çoğu insan Horse ve Knock-Out gibi klasiklere aşina olsa da, rotasyonunuza eklemeniz gereken tek alıştırmalar kesinlikle bunlar değildir.Oyuncuların şut ya da top sürme tekniğini geliştirirken, takım çalışması ve iletişim üzerinde de çalışmak isteyeceksiniz. Bugün deneyebileceğiniz en iyi basketbol antrenmanları listemize göz atın. Hem eğlenceli hem de beceri geliştirici!
Basketbol Şut Alıştırmaları
1. Dünya Çapında
Bu harika bir alıştırma çünkü gerçek zamanlı olarak pas alma ve şut atma üzerinde çalışıyor. Bu videodaki koç, farklı yetenek seviyeleri için kullanılabilmesi için bu alıştırmanın nasıl değiştirilebileceğini açıklayarak harika bir iş çıkarıyor.
2. At
Horse, iki kişi ile oynanabilen klasik bir basketbol şut oyunudur. Eğer zamanınız kısıtlıysa, bunun yerine Pig oynayabilirsiniz. Bu şut alıştırması, şut çalışmak için harika bir yoldur ve aynı zamanda dostça bir rekabeti de beraberinde getirir.
3. Minute To Win It
Takım çalışmasına odaklanan basketbol şut antrenmanları kesinlikle en sevdiklerimizden! İlk olarak, oyuncuları iki eşit çizgiye ayırın ve faul çizgisinin iki dirseğinde başlamalarını sağlayın. Oyun sırasında her iki çizgi de şut atar, ribaunt alır ve sıradaki oyuncuya pas verir. Bir dakikanın sonunda en çok basket atan takım kazanan ilan edilir!
4. Nakavt
Knockout, öğretici ve eğlencenin mükemmel bir kombinasyonu olduğu için beden eğitimi derslerinin ve basketbol antrenmanlarının vazgeçilmezidir. Özellikle ribaunt alma, faul atışları ve hatta turnikeler üzerinde çalışmasını seviyoruz. Sıradaki ilk oyuncu bir faul atışı yapar ve eğer başarırsa sıradaki oyuncuya pas verir. Eğer kaçırırlarsa, acele etmeli ve sıradaki oyuncudan önce sahanın herhangi bir yerinden bir atış yapmalıdırlar.arkasındaki oyuncu kendi şutunu sokar.
Basketbol Top Sürme Alıştırmaları
5. Gimme Five
Top sürme alıştırmaları, oyuncuların top sürmeye devam ederken takım arkadaşlarına beşlik çakmaları gereken bu alıştırmada olduğu gibi koordinasyon ve çeviklik üzerinde çalışmalıdır. Bu, ilk birkaç alıştırma sırasında oynamak için harika bir alıştırmadır çünkü takım arkadaşları beşlik çakarken takım arkadaşlarının isimlerini söyleyerek birbirlerini tanıyabilirler.
6. Yılan
Basketbol antrenmanlarının top sürme gibi temel bilgileri öğretmesi gerekir, ancak en iyileri aynı zamanda takım çalışması ve koordinasyona da odaklanır. Oynamadan önce kimin yılan olacağına karar verin. Bu oyuncu etrafında top süren oyuncuları etiketlemeye çalışmalıdır. Etiketlendiğinde, o kişi yılana katılır ve oyuncuları etiketlemeye çalışmaya devam ederler. Bu antrenman, yılan uzadıkça iletişim ve takım çalışması üzerinde çalışır,oyuncular nereye ve ne zaman gidecekleri konusunda birbirleriyle konuşmalıdır.
7. Desen Top Sürme
Bu alıştırma, top sürme ve top kontrolünü vurgularken genç oyuncuların sahada yollarını bulmalarına yardımcı olur. Koç, faul çizgisi, yan çizgi ve dip çizgi gibi sahanın farklı bölümlerini söylerken oyuncular toplarıyla alana doğru koşarlar.
Basketbol Pas Alıştırmaları
8. Kayayı Geçin
Pass the Rock gibi basketbol pas alıştırmaları, hızlı hareket ederken göz temasıyla iyi paslar atmayı vurgular. Oyuncuların yarısı üç sayı çizgisinin etrafında, yarısı da boyalı alanda durur. Boyalı alandaki oyuncular önceden belirlenmiş bir süre içinde mümkün olduğunca çok pas atmalı ve almalıdır.
9. Geçiş Etiketi
Sahip olunması gereken çok önemli bir basketbol becerisi olduğu için bu pas alıştırmasının pivota odaklanmasını seviyoruz. Oyunculara pivot ayaklarını öğretmek sıkıcı olabilir, bu yüzden bu oyun bunu eğlenceli hale getiriyor!
10. Basketbol Tenis
En sevdiğiniz sporu yapmaktan daha iyi ne olabilir? En sevdiğiniz iki sporu tek bir etkili alıştırmada birleştirmeye ne dersiniz? Bu alıştırmanın gerçek bir oyun durumunu taklit etmesini seviyoruz çünkü oyuncuların mükemmel olmayan pasları yakalamaya çalışmasını gerektiriyor.
11. Farklı Pas Türleri
Farklı pas türlerini ve bu pasları doğru şekilde uygulamayı öğrenmek sıkıcı olsa da aynı zamanda gereklidir. Oyuncularınıza göğüs pasları, sektirme pasları, baş üstü pasları ve sarma pasları uygularken her iki elleriyle pas vermeyi öğretin. Bu temel paslarda daha iyi hale geldikçe, beyzbol, arkadan, kanca ve cep pasları gibi daha gelişmiş pasları tanıtın.
Basketbol Isınma Alıştırmaları
12. Dinamik Isınma
Bunun gibi basit basketbol ısınma hareketleri, maç başlamadan önce yapmak için mükemmel bir şeydir. Koşu ile başlayın, ardından yüksek dizler ve diğer hareket biçimlerine doğru ilerleyin.
13. Dripling/Şut Varyasyonları
Bu ısınma egzersizi, daha karmaşık top sürme türlerini içerdiğinden ortaokul veya lise oyuncuları için en iyisidir. Özellikle kurulum ve temizliğin minimum düzeyde olmasını seviyoruz çünkü bunu yapmak için ihtiyacınız olan tek şey birkaç koni.
14. Durdur ve Başlat
Şu meşhur sahneyi kim hatırlar? Hoosiers Hani Gene Hackman takımına topsuz antrenman yaptırır ya, işte bu ısınma serisi bize onu hatırlatıyor çünkü topsuz birçok farklı hareket kullanılıyor.
Basketbol Savunma Alıştırmaları
15. Üç Dokunuşlu Savunma Alıştırması
En iyi basketbol savunma antrenmanları ayak hareketleri, reaksiyon süresi, duruş ve hız üzerinde çalışır. Bu antrenman tüm bunları bir araya getirirken aynı zamanda takımınızın sahada her zaman en iyi kondisyona sahip olmasına hizmet eder.
16. Yardımcıya Yardım Edin
En iyi basketbol antrenmanları gerçek hayattaki oyun senaryolarına dayanır. Bu antrenmanda oyuncular yardım savunmasını öğrenir, böylece takım arkadaşları oyunda yenilirse ne yapacaklarını bilirler.
17. Zigzag Savunması
Maçları savunma kazanır, bu nedenle güçlü bir savunma duruşu gibi temel konular üzerinde çalışmak hayati önem taşır. Bu alıştırma oyunculara rakibini takip ederken karışık top sürmeyi öğretir. Topa sahip olan oyuncu zikzak şeklinde top sürerken savunma oyuncusu da onu takip eder.
Basketbol Konisi Alıştırmaları
18. Gates Top Sürme
Oynamadan önce, sahanın her tarafına yaklaşık bir buçuk ayak aralıklarla koniler yerleştirerek kapılar yapmanız gerekecektir. Her oyuncu, süre dolmadan önce mümkün olduğunca çok kapıdan geçmeye çalışmalıdır. Bu alıştırma futbolda da oynanabilir.
19. İnşaatçılar ve Buldozerler
Bunun gibi basketbol konisi drilleri oyuncuları çeviklik, koordinasyon ve top sürme gibi birden fazla beceri üzerinde aynı anda çalışmaya zorlar. Oynamaya başlamadan önce oyuncuları iki takıma ayırın; bir takım buldozerler, diğer takım ise inşaatçılar olsun. Sahanın etrafına yarısı dik, yarısı düz olacak şekilde koniler yerleştirin. İnşaatçıların mümkün olduğunca çok koniyi dik olarak yerleştirmesi gerekir.buldozerlerin onları yıkması gerekirken, ayrılan zaman.
20. Koni Top Sürme
Basketbol konisi alıştırmaları, değerli becerileri öğretmek için basit bir ekipman parçası kullanır. Bu alıştırmada, koniler savunma oyuncularını simüle eder, böylece oyuncular onların etrafında top sürme üzerinde çalışabilirler. Oyuncular, çapraz top sürme ve diğer beceriler üzerinde çalışırken topu taşımadıklarından emin olmaya teşvik edilir.
Yeni Başlayanlar için Basketbol Alıştırmaları
21. Layups
Turnike, basketbolda ustalaşmak için önemli bir harekettir, bu nedenle bu beceriyi yeni başlayanlara öğretmek son derece önemlidir. Bu video, oyuncuların topsuz başladığı bir ilerleme olarak turnikenin nasıl öğretileceğini göstermektedir. Ayrıca, oyuncular beceri ve yetkinlik kazandıkça tanıtılabilecek temel bir turnikenin bazı farklı varyasyonlarını göstermektedir.
22. Engelli Parkur
Yeni başlayanlar için basketbol antrenmanları, top sürme, pas verme ve şut atma gibi basketbolun temellerini içerirken eğlenceli olmalıdır. Engelli parkurlar, bu unsurları yeni başlayanlar için eğlenceli bir şekilde dahil etmenin harika bir yoludur.
23. Yuvayı Soyun
Tamamen eğlenceli olmasının yanı sıra, Rob the Nest çok yönlüdür çünkü farklı top sürme ve paslaşma türleri üzerinde çalışmak için değiştirilebilir. Yeni başlayan oyuncular bu süreçte eğlenirken değerli beceriler kazanacaklardır. Oyuncuları dört takıma ayırın ve ardından onları "yuvaları" olarak hareket edecek farklı köşelere gönderin. Ortaya büyük bir basketbol topu yığını yerleştirin, bu da beraberlik görevi görecektirTüm basketbol topları ortadan alındıktan sonra, oyuncular rakip takımın yuvasından basketbol topu çalabilirler, oyunun adı da buradan gelmektedir!
24. B.E.E.F. Atış
Bu komik kısaltma, yeni başlayan oyuncuların doğru atış tekniğini hatırlamalarına kesinlikle yardımcı olacaktır: Denge, Dirsekler, Gözler, Takip.
Takımınızla oynamak için en sevdiğiniz basketbol antrenmanları hangileri? Gelin ve Facebook'taki HELPLINE grubumuzda paylaşın.
Ayrıca, sınıf için favori eski usul teneffüs oyunlarımıza göz atın.
